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進入21世紀，人們的健康意識逐漸提高，“擁有健康，才能擁有一切”的理念深入人心，而睡眠與人體健康也是息息相關。為喚起全民對睡眠重要性的認識，每年的3月21日被定為“世界睡眠日”。

人的一生中有三分之一的時間在睡眠中度過，可見睡眠的重要以及不可或缺性，而據世界衛生組織調查，27%的人有睡眠問題。長期失眠會給人的正常生活和工作帶來嚴重的不利影響，因此我們應重視良好睡眠習慣的培養，而褪黑素是一種可以有效改善睡眠質量的元素，它負責調節人體晝夜節律和醒睡周期。褪黑素的生物合成與年齡有很大的關系，隨著年齡增長，則會不斷降低。

美國酸櫻桃是為數不多的含有褪黑素的天然食物來源之一。一項針對失眠的潛在治療方法的元分析表明，酸櫻桃汁可以有效改善65歲及以上的老年人的睡眠質量。元分析回顧了53項不同的研究，涉及了6,832名研究參與者。一項單項研究則表明，酸櫻桃汁是改善睡眠質量的最有效的非藥物干預措施之一。當你感覺自己有睡眠問題的時候，不妨在睡前一小時喝一杯美國酸櫻桃汁。

那如何為自己調配一杯可口的美國酸櫻桃汁呢？其實方法非常簡單，只需按照1：5的配比，在1份美國酸櫻桃濃縮汁中加入5份加飲用水，一杯營養滿滿又幫助睡眠的美國酸櫻桃汁就制作完成啦。

當然在飲用美國酸櫻桃汁的同時，我們還要養成良好的睡前習慣，譬如避免在睡前過多地進食或飲用茶飲和咖啡。除此之外，選擇一個舒適的睡眠環境對睡眠質量也十分重要，讓運作了一整天的頭腦放松出來，也能夠幫助盡早入眠。助眠和放松性產品已經成為了功能性食品和飲料的一個快速增長的類別，而美國酸櫻桃也已經成為了眾多此類產品中的明星成分。

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