每逢佳節胖三斤，不，是三公斤起步，春節期間，體重真的是“狂飆”。
春節為什么容易長胖，歸結原因無非是暴飲暴食、零食不離嘴、大量飲酒、久坐娛樂、缺乏運動、熬夜作息不規律等，體重上漲可謂不費吹灰之力，但節后要把體重降下去可不是容易的事情。但是胖不胖憑感覺不算，標準的肥胖計算公式是：BMI=體重/身高²（體重單位：千克；身高單位：米）。例如身高1.65米，體重55千克的女性，BMI=55/1.65²=20.2，24＜BMI＜28就是超重，BMI≥28就等于肥胖，就會影響我們的身體健康了。
看著體重的變化，很多人都已經開始悄咪咪地減肥了。那如何開始減減減？首先，要及時回到正常飲食當中來。春節期間食物極大豐富，憨吃憨喝停不下來。這時我們應該讓消化系統稍微喘息一下了，停止吃高脂肪高熱量食物，喝甜飲料、吃各種零食的做法。應該多吃少油少鹽的菜肴，主食用無油無鹽的品種，多吃瓜果蔬菜，堅果炒貨也暫時先不吃。這樣就能把脂肪和鹽的攝入量減下來。
因為脂肪是熱量最高的食物成分，鹽則是讓體重上升最快的食物成分。鹽既會增加體內水分，一兩天之內就讓秤上重量上升，又會促進食欲，讓食量控制變得困難，長期而言高鹽膳食本身就會促進肥胖。所以，把油和鹽減下來，是減肥膳食的基本要求。
其次，保持充足睡眠，真的有利于減肥。最新研究證實，充足的睡眠有利于降低肥胖風險，甚至能幫助減肥。如果睡好覺的狀態下增加運動，則運動減脂效率會提升；在睡好覺的狀態下吃三餐，則控制食欲、遠離低營養零食會更容易，減肥效果也會事半功倍。
最后，采取健康輕體代餐的方式。我們可以選擇代餐產品替代中餐或晚餐。華森伴爾美®—全營養“真”代餐，以高蛋白含量及黃金配比的動植物蛋白為特點，優選新西蘭分離乳清蛋白與高吸收率的活性大豆肽，可實現必須氨基酸的全面互補平衡。伴爾美不僅高鈣高維C、低鈉足鉀，還富含17種維生素與礦物質，可多維度補充易缺乏的營養物質。所以不用擔心減肥過程中會出現營養不良的問題哦。
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