僅兩成中年女性達標最佳心臟健康，專家呼吁緊急行動以彌合性別差距 [i]
2025年世界心臟日的主題是“律動不息”（Don't miss a beat），旨在通過提升公眾對心臟健康的重視程度，推動心血管疾病的預防。值此之際，澳大利亞頂尖綜合心臟病學家Ross Walker博士強調，睡眠、線粒體健康以及內源性還原型輔酶Q10（Ubiquinol）在心血管護理中的重要作用不容忽視。
近期，發表在《Menopause》期刊上一項新研究表明，睡眠正成為被長期忽視的心血管健康“缺失環節”[i]。該研究對近3000名女性進行了長達20年的追蹤，結果顯示：更年期過渡期的睡眠質量不佳將顯著增加心血管疾病的長期風險，尤其是在合并高血壓或吸煙的情況下[i]。與此同時，僅有21%的中年女性在美國心臟協會（AHA）提出的“生命健康8要素”（Life’s Essential 8，LE8）評分中達到最佳心血管健康水平。研究指出，睡眠質量與血糖、血壓和吸煙情況，是預測未來心臟健康的關鍵指標[i]。對于大多數成年人而言，保持7至9小時的規律睡眠有助于改善女性心臟健康并延長壽命[i]。
Ross Walker博士認為，這項研究進一步凸顯了睡眠在心血管疾病預防中的重要性。提及心血管疾病預防時，我們往往強調飲食和運動，卻忽視了睡眠的作用。尤其在女性經歷更年期過渡階段，睡眠問題已不僅是健康困擾，更是一記警鐘，對醫療專業人士和廣大女性而言都不容忽視。
更年期是女性經歷復雜激素變化的關鍵時期，同時伴隨脂肪分布和脂質代謝的改變，從而增加心血管疾病風險[ii]。此外，在細胞層面的重大變化也會影響線粒體健康。作為人體能量需求最高的器官[iii]，心臟依賴線粒體這一細胞“能量工廠”為其提供充足能量以維持最佳功能[iv]。體內生成的化合物，如還原型輔酶Q10，在能量產生和維持細胞氧化平衡中發揮著重要作用[v]。然而，自20歲左右起，體內天然生成的還原型輔酶Q10水平便開始逐漸下降，并在氧化應激和激素變化下加速流失，進而削弱心血管系統的韌性[vi]。
Ross Walker博士補充道:“如果沒有健康的線粒體，心臟就無法發揮最佳功能。因此，支持線粒體健康并非錦上添花，而是心血管預防護理中不可或缺的一部分，對更年期女性更尤為關鍵。”
今年年初，世界經濟論壇指出：盡管女性健康負擔沉重，但相關研究與資金投入長期不足。以更年期健康為例，其在女性健康負擔中占據重要比重，但2019年至2023年間獲得的累計研究資金卻不足1%[vii]。解決這些不平等問題，不僅有望在2040年前為全球GDP每年額外釋放1萬億美元，還能顯著改善女性的生活質量[viii]。
在中國，政府早在2016年便于《“健康中國2030”規劃綱要》中明確提出“促進健康老齡化”的目標。此后，國務院發布的《中國婦女發展綱要(2021-2030)》則將提升女性健康作為十年發展的主要目標之一，強調婦女平等享有全方位、全生命周期健康服務，持續提升健康水平。上述政策的出臺標志著女性健康問題已經成為國家層面高度重視的議題。這一政策方向也與《聯合國促進老齡健康十年(2021-2030)》倡議相呼應，旨在改善老年人及其家庭和社區生活的生活質量[ix]。
由此可見，盡早應對心血管健康風險的必要性日益凸顯，其中改善睡眠等可干預的生活方式因素，對提升女性隨年齡增長的健康結局尤為關鍵。
在今年的世界心臟日，Ross Walker博士再次呼吁社會各界正視女性心臟健康的重要性：“女性心臟健康絕非‘小眾議題’，而是公共健康與經濟發展的重大課題。通過提升睡眠在心血管健康中的重要性，并結合均衡營養、規律運動、血壓管理、戒煙以及必要時的營養支持等成熟的生活方式干預措施，女性可以采取切實行動，在衰老過程中保持活力與獨立性。已有充分證據表明，睡眠應當位列長期心臟健康的首要清單。正視并解決心血管護理中的性別差距，將有助于確保女性在步入晚年時，擁有更健康、更有保障的心臟。”
關于Ross Walker博士
Ross Walker博士是澳大利亞最受尊敬的心臟病專家之一，擁有超過45年的臨床經驗，并在預防性心臟病學領域深耕25年。作為享譽全球的主題演講者和七本暢銷書的作者，其最新著作《Health Span 健康跨度》將于2025年發布。他不僅在Nine Radio主持全國性節目《Healthy Living健康生活》，還每周定期亮相2GB、3AW、4BC等多家廣播網絡,進行專題分享。Ross Walker博士在悉尼北岸運營著悉尼心臟健康診所，專注于非侵入性和預防性心臟病學，同時在多家頂尖健康機構擔任高級醫學職務，并擔任澳大利亞腸道基金會主席及澳大利亞心臟支持組織的贊助人。
關于線粒體
線粒體，被稱為人體細胞內的“能量工廠”，在幾乎每個細胞中都有數百萬個[x]。其核心功能是生成人體所需的能量——三磷酸腺苷（ATP）[vi]。在線粒體高度集中的器官和組織（如心臟、大腦、肝臟、肺部、肌肉，以及精子和卵子）中，其作用尤為關鍵[vii]。國際權威研究指出，人體在20歲之后自身產生的還原型輔酶Q10（Ubiquinol）會逐漸減少，這可能導致線粒體功能下降和氧化應激增加[viii]。因此，通過臨床驗證的營養支持來維護線粒體功能，已成為一種備受關注的循證預防策略，旨在支持人一生的能量[xiv]、心血管健康[xv] 、生育能力[xvi]以及整體的恢復力和活力[xvii] 。
關于KANEKA還原型輔酶Q10?（ KANEKA UBIQUINOL?）
日本Kaneka Corporation是世界級科學配方的Kaneka還原型輔酶Q10?的唯一全球供應商。 Kaneka還原型輔酶Q10?擁有100多項科學研究的驗證、80多項全球專利及超過45年的科研積累，用于線粒體健康、心血管健康、生育能力和能量產生。自2006年以來，Kaneka還原型輔酶Q10?已被廣泛應用于超過50個國家的1000多個專業渠道與非處方營養保健品牌，并在全球50多個國家上市。
Kaneka 還原型輔酶Q10?遵循最嚴格的生產標準，通過其全球專利的酵母發酵工藝，確保成分純凈穩定無雜質，不僅符合各項嚴苛標準與可持續發展要求，更樹立了全球生產質量的標桿。該品牌已榮膺多項國際殊榮，包括：2025年亞洲營養配料獎（亞洲區）女性健康創新獎決賽入圍、新西蘭天然保健品協會（Natural Health Products New Zealand）2025年福布斯包裝營銷獎、澳大利亞保健品協會“2024年度原材料供應商獎、以及2024年度健康老齡化原料大獎（Healthy Ageing Ingredient of the Year NutraIngredients - Asia Award 2024）。
欲獲取更多關于Kaneka還原型輔酶Q10?、線粒體健康及相關健康話題的最新前言科學與資料，請訪問官網www.ubiquinol.net.au
參考文獻
[i] Wang, Ziyuan MS1; Barinas-Mitchell, Emma PhD1; Brooks, Maria M. PhD1; Derby, Carol A. PhD2; Magnani, Jared W. MD, MSc1,3; Thurston, Rebecca C. PhD1; Ylitalo, Kelly R. PhD4; Bertolet, Marnie PhD1; El Khoudary, Samar R. PhD, MPH1. Prospective associations of American Heart Association Life’s Essential 8 with subclinical measures of vascular health, cardiovascular disease events, and all-cause mortality in women traversing menopause: The Study of Women’s Health Across the Nation study. Menopause 32(8):p 758-768, August 2025. | DOI: 10.1097/GME.0000000000002549
[ii] https://www.heartfoundation.org.au/your-heart/risk-factors-for-women
[iii] https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/heart-muscle-metabolism
[iv] Rabanal-Ruiz Y, et al. The use of coenzyme Q10 in cardiovascular diseases. Antioxidants (Basel) 2021;10(5):755.
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[v] Suomalainen A, Nunnari J. Mitochondria at the crossroads of health and disease. Cell 2024;187(11):2601-2627.
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[vii] https://www.weforum.org/stories/2025/01/theres-a-womens-health-gap-heres-how-to-close-it/
[viii] https://www.weforum.org/stories/2025/01/theres-a-womens-health-gap-heres-how-to-close-it/
[ix] https://www.decadeofhealthyageing.org/
[x] Suomalainen A, Nunnari J. Mitochondria at the crossroads of health and disease. Cell 2024;187(11):2601-2627.
[xi] Suomalainen A, Nunnari J. Mitochondria at the crossroads of health and disease. Cell 2024;187(11):2601-2627.
[xii] San-Millán I. The key role of mitochondrial function in health and disease. Antioxidants (Basel) 2023;12(4):782.
[viii] Wada H, et al. Redox status of coenzyme Q10 is associated with chronological age. JAGS. 2007;55:1141-1142.
[xiv] Moreno-Fernandez J, et al. Ubiquinol short-term supplementation prior to strenuous exercise improves physical performance and diminishes muscle damage. Antioxidants (Basel) 2023;12(6):1193.
[xv] Rabanal-Ruiz Y, et al. The use of coenzyme Q10 in cardiovascular diseases. Antioxidants (Basel) 2021;10(5):755.
[xvi] Derbyshire E (2024). CoQ10 Ubiquinol: The surfacing of science and role in female and male fertility. A narrative review. 10.20944/preprints202407.0879.v1.
[xvii] Suomalainen A, Nunnari J. Mitochondria at the crossroads of health and disease. Cell 2024;187(11):2601-2627.
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