10月份，全國(guó)氣溫驟降，一天比一天冷，有些地區(qū)早晚溫差甚至已經(jīng)超過(guò)10℃！我們的身體習(xí)慣了之前的舒適天氣，突然的降溫身體可能會(huì)出現(xiàn)不適。由于氣溫降低，導(dǎo)致血液循環(huán)不良，進(jìn)而產(chǎn)生疲倦感，這也成為了“秋乏”的原因。那么如何緩解秋乏呢？有請(qǐng)長(zhǎng)輕健康指導(dǎo)師來(lái)給大家推薦幾個(gè)可以消除疲勞感的10月應(yīng)季食材吧。想要通過(guò)食物來(lái)平衡身體、緩解秋乏，照著吃就對(duì)了！
黃豆芽：調(diào)理腸胃、緩解疼痛
黃豆芽所含的豐富蛋白質(zhì)能夠促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，增強(qiáng)人體免疫力。同時(shí)還具有調(diào)理腸胃、預(yù)防改善脂肪肝、緩解風(fēng)濕、神經(jīng)痛的作用。所含維生素E，可保護(hù)毛細(xì)血管的健康，降低膽固醇、防止高血壓、高血脂及動(dòng)脈粥樣硬化等。
長(zhǎng)輕健康指導(dǎo)師推薦吃法：涼拌黃豆芽、黃豆芽炒肉、黃豆芽豆腐湯等。
芋頭：潔齒防齲、防治癌癥
芋頭是一種很好的堿性食物，它含有豐富的氟元素，具有潔齒防齲、保護(hù)牙齒的作用。
同時(shí)芋頭具有通便解毒、補(bǔ)益肝腎的作用，還常被作為防治癌瘤的常用藥膳主食。
需要注意的是芋頭一定要蒸熟再食用，否則其中的黏液會(huì)刺激咽喉，而且一次不要吃太多。否則會(huì)影響消化。
長(zhǎng)輕健康指導(dǎo)師推薦吃法：蒸芋頭、芋泥牛奶羹。
西紅柿：美白養(yǎng)顏、預(yù)防衰老
西紅柿是十月應(yīng)季食材，含有豐富的番茄紅素屬于一種氧化劑，可以清除紫外線產(chǎn)生的自由基，防止曬黑和曬傷。而且番茄紅素是脂溶性維生素，因此更親油脂，加油炒或者做番茄湯，身體吸收效果會(huì)更好。
長(zhǎng)輕健康指導(dǎo)師推薦吃法：番茄牛腩、西紅柿炒雞蛋
蓮藕：開(kāi)胃健脾、改善氣色
蓮藕含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，具有健脾開(kāi)胃、養(yǎng)血、止血的作用，還能幫助改善氣色。特別對(duì)于脾胃虛弱、氣血不足而引起皮膚干燥的人來(lái)說(shuō)格外有效。
長(zhǎng)輕健康指導(dǎo)師推薦吃法：涼拌藕片、排骨蓮藕湯
鱸魚(yú)：補(bǔ)肝補(bǔ)腎、止咳化痰
秋季的鱸魚(yú)最為肥美，同時(shí)含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素A和維生素B，以及鈣、鎂、鋅等其他營(yíng)養(yǎng)素。具有補(bǔ)肝、補(bǔ)腎、健脾胃、止咳化痰等功效。
長(zhǎng)輕健康指導(dǎo)師推薦吃法：清蒸、紅燒鱸魚(yú)
柚子：秋冬吃柚，賽過(guò)吃肉
柚子含有大量的維生素C、維生素P、葉酸等元素，可以作為心腦血管疾病及腎病患者的食療水果。而且柚子中所含的柚皮素，可以提高人體對(duì)胰島素的敏感性，能夠輔助糖尿病患者控制血糖。
長(zhǎng)輕健康指導(dǎo)師提醒，柚子性寒，因此陰虛燥咳和脾胃虛寒者不宜食用。
雖然現(xiàn)在一年四季都能吃到各個(gè)季節(jié)的蔬菜水果，但還是建議大家多吃應(yīng)季的水果蔬菜，這樣才能將食物中的營(yíng)養(yǎng)利用最大化！想要擁有一個(gè)健康的身體，一定要注意飲食健康，合理健康的飲食也可以讓你擁有很好的身材。想要瘦身的朋友，可以加入長(zhǎng)輕健康瘦身體驗(yàn)營(yíng)，這里有專業(yè)的團(tuán)隊(duì)，團(tuán)隊(duì)乘員全部由8年+健康管理經(jīng)驗(yàn)的營(yíng)養(yǎng)師、健身教練、運(yùn)動(dòng)康復(fù)師、心理咨詢師、心靈療愈師等組成。團(tuán)隊(duì)累計(jì)服務(wù)學(xué)員10萬(wàn)+名，瘦身成功率99.74%。
最后，希望大家都可以有一個(gè)健康的身體和美麗的心情呀！
免責(zé)聲明：市場(chǎng)有風(fēng)險(xiǎn)，選擇需謹(jǐn)慎！此文僅供參考，不作買賣依據(jù)。
關(guān)鍵詞：
Copyright © 2014-2017 生活周刊 版權(quán)所有
免責(zé)聲明：如果本站部分內(nèi)容侵犯您的權(quán)益，請(qǐng)您告知，我們會(huì)立即處理。對(duì)本站有任何建議、意見(jiàn)或投訴聯(lián)系：lianxi@sohu3.com
